Il Foglio di Lavoro
Il primo passo del Lavoro è scrivere i tuoi giudizi su qualunque situazione stressante della tua vita, passata, presente o futura.
Indagine: le Quattro Domande e il Rigiro
Una alla volta, sottoponi ogni affermazione del tuo foglio di Lavoro "Giudica il prossimo" alle quattro domande, poi rigira le affermazioni su cui stai lavorando. Il Lavoro é meditazione, prenditi tutto il tempo necessario. Guarda la prima affermazione che hai scritto al punto 1 del tuo foglio. Ora poniti le seguenti domande:
1. È vero?
2. Puoi sapere con assoluta certezza che è vero?
3. Come reagisci, cosa avviene, quando credi a quel pensiero?
4. Chi saresti senza quel pensiero?
poi rigira il pensiero e trova almeno tre esempi specifici e sinceri di come ogni rigiro è vero nella tua vita.
Scarica un estratto dal Bestseller Amare ciò che È di Byron Katie
Pubblicazioni di Byron Katie in italiano
- Amare ciò che È
- Ho bisogno del tuo amore - è vero?
- Mille nomi per la gioia
- Interroga i tuoi pensieri e cambia il mondo